身体主要由水组成，因为水有助于促进体的各种系统功能，所以我们应该每天喝足够的水。每天应该喝8到10杯。男人一天应该喝水约3升，而女性每天应喝2.2升水。水是人体中的重要组成部分。因此，体内不能脱水。水有很大的好处，我们一起来看看吧！
1.帮助控制体温：
水有助于通过排汗释放身体热量，帮助维持体温。
2.帮助大脑更有效运行：
喝适量的水将有助于维持良好的情绪和大脑功能。
3.帮助消化：
水将帮助肠道更轻松地移动，从而刺激人体的新陈代谢系统更好地发挥作用。温水比冷水更好的帮助消化系统。
4.有助于预防便秘：
如果没有喝足够的水，身体会抽出肠道水来增加体内的水分，导致难以排泄粪便。
5.帮助减肥：
饭前30分钟喝水将帮助我们保持饱腹和食欲不振。
6.帮助缓解头痛：
头痛通常是由脱水引起的。因此，如果要缓解这些状况，一定要足够饮水。
7.有助于体内排毒：
水有助于通过汗水和尿液排出体内的废物，还可以促进肾脏功能和预防肾结石。
8.帮助皮肤保持健康：
饮用水有助于增加水分和皮肤弹性，并有助于血液循环。
9.帮助消除口臭：
水有助于清洁口腔中的食物残留和细菌。因此，将有助于阻止口臭。
10.有助于缓解疲劳：
疲劳是脱水的征兆，多喝水可以缓解疲劳。
喝水有很多好处。其这是人体不能缺乏的重要成分。因此，我们每天应该喝足够的水以帮助人体系统正常运行。 除此之外，我们应该用标准和高质量的滤水器的水，如果要购买瓶装水喝也要考虑到有通过各种组织认证的安全品牌。
