运动可以帮助增强身体健康，但是对于某些人来说，运动可能是一场噩梦。有些人因超重而运动时感到膝盖疼痛或以前膝关节收过害，导致无法进行高冲击力的运动。今天，我们将介绍一种低冲击力的运动，也称为“low impact ”。 有哪些活动大家一起了解一下！
1.步行：
步行是一项不需要大量力气且不需要任何设备的运动，从轻步步行3-5分钟开始，然后逐渐提高步行速度，直到觉得累但仍能说话，然后继续步大约30分钟，在最后3-5分钟降低速度才结束。步行会增强心脏，也有助于燃烧能量。
2.游泳：
游泳是减少震动的另一种方法，因为水有助于支撑体重，游泳还可以增强肌肉，从而帮助提高新陈代谢的效率以外，还有助于增强肺部。
3.瑜伽：
瑜伽有助于增加关节的柔韧性，协助身体能更好地转动。另外还有助于冥想和呼吸放松和平静以及减轻紧张感。甚至帮助舒展肌肉，缓解疼痛，增强肌肉力量保持身体平衡。
4.骑自行车：
骑自行车会增加腿部肌肉，提高腿部力量，还可以减轻膝盖的压力，必须将自行车鞍座调整得比平常高一些，以使他时不会弯腰，也不应选择一辆特别干涩的自行车，因为除骑起来教困难之外，还会因关节摩擦而增加了膝盖的伤害。
5.在椭圆机上运行：
椭圆机可以帮助锻炼臀部和大腿的肌肉，减少跑步时受伤的影响。但可能需要在健身房锻炼或购买设备放在家里使用。如果谁便喜欢室内运动，而不喜欢见人，这是非常适合爱私密人的最佳选择。
6.巡回训练法（Circuit training）：
循环训练是举重训练和健美操（aerobic)的结合。让你可以利用身体的各个部位，训练骨骼和肌肉的力量，刺激心脏的工作并引起血液循环更有效。
已经了解了这么好的低冲击力运动，不要忘记选择使用它来保持身体健康哦！
