锻炼的种类很多，要看锻炼的人喜欢哪种，无论是户外锻炼如跑步、游泳、骑自行车、踢足球等，或者是羽毛球、乒乓球和瑜伽等室内运动，其都可以帮助你增强身体，但是在所有运动中，游泳被认为是最好的运动，因为它可以……
1.感到轻松：
游泳使我们感到放松和快乐，因为我们与凉爽自然的水接触，有助于平静心灵和集中精力。整日劳累后，你应该以游泳放松身体。 游泳会使人体释放出血清素，这有助于维持良好的心情和幸福感。
2.有助于增强肺部：
游泳确实可以帮助肺部。研究已经证实，经常游泳锻炼会增强肺部的强度。当肺部健康时，身体会吸收和排出更多的氧气，从而导致呼吸过程更有效的，可以帮助预防许多疾病。
3.锻炼肌肉和锻炼心脏：
游泳是一项有氧运动，水有适度的水压有助于增强肌肉。此外，游泳还让你快速呼吸并有协助刺激心脏泵出更多的血液并改善血液流动。
4.可以减肥：
游泳要面对很大的水分和水压，需要大量的能量行动。因此，这种运动可以很好地燃烧卡路里。仅游泳30分钟就可以燃烧超过300卡路里。 如果你想减轻体重，一定要持续游泳并将不断提高速度到一定的水平。
5.帮助减少震动：
游泳不会伤害关节和骨骼，因为水有助于支撑身体的重量，非常适合超重的人，老人和患有关节炎的人。与其他需要颠簸的体育活动不一样，因为它们将会导致运动中受伤。
