1.喝过多水导致身体肿胀：
实际上，肿胀或水肿可能是由多种原因引起的，例如，食用高钠食品或太咸的食品，因为人体会自动储存水以通过肾脏去除多余的钠。 另一种情况是由于脱水引起的。看起来是不是有点怀疑，其解释如下：我们没有喝足够的水，导致机体将水储存在细胞中，直到出现
溶胀。决绝办法就是适量饮水。
2.吃晚餐会引起肥胖：
晚餐不会以任何方式引起肥胖，而吃得过多才会使你发胖，因为你的身体所吸收的卡路里多于适量的能量，从而多余的脂肪堆积变胖，体重都会增加。 在吃任何东西时，应该根据营养原则也分为5组计算一下的卡路里以及计划应该吃多少健康饮食。
3.想瘦必须避免淀粉：
淀粉或糖是人体需要使用的一种碳水化合物，因为它包含在五种食物中。长时间缺乏淀粉会增加患上心脏病，骨质疏松症等疾病的风险，并引起饥饿感。 这可能导致下一顿饭需要更多的食物，最终反弹变胖。最好应该选择糙米之类的非抛光面粉。
4.大量出汗说明良好地燃烧脂肪：
良好的运动必须每周至少3-5天定期进行至少30分钟锻炼。运动时会出大量汗，许多人认为出汗越多，脂肪减少的程度就越多。 这是一个误解，人体出汗的真正原因是因为当我们运动时，我们的体温会升高，因此身体力求减少。较高的体温还可以通过汗液排出体外，其是水分而不是脂肪。
5.体重下跌意味着脂肪减少：
当我们减肥一段时间后又发现自己体重下降了，很多人都会兴奋以为自己变瘦了。是的！肯定更苗条，但是减少的并不是脂肪，可能是水或肌肉。 如果我们通过禁食方法而不是运动地减轻了体重，那么可能会损失的是肌肉部分。最好找到一个可以用来测量脂肪的秤，或者不想浪费就应该通过食物来控制方法来减轻体重，同时也要不断运动。
