因蛋白质有助于增强肌肉，而其被认为是想要有一个好看的身材不松驰的的重要营养素。
蛋白质存在于植物和肉类中，每种食物都含有（G）蛋白质的含量不一致。今天我们将向大家介绍低热量，富含蛋白质，强饱腹感的食物。
正在锻炼增强肌肉便于保持良好身材千万不能错过！
- 牛肉
非常适合运动后就餐。无论是炮烤还是做牛排都很不错。一小块的牛肉可以长时间填报肚子；100克牛肉最多富含高达26克的蛋白质；至于脂肪也不必担心，你可以选择吃瘦肉或没有脂肪的部位。若在餐厅里就餐可以切掉不吃脂肪部位。
- 鸡胸肉
无论是烟熏鸡胸肉，水煮鸡胸肉，烤鸡也十分美。一小块鸡胸肉含有约28克的蛋白质。 可以填饱几个小时的肚子。但要注意不能吃太多鸡皮，因为它包含很多脂肪。
- 杏仁
一个小袋子或杯子的杏仁，最多富含约30克蛋白质，即使其中的脂肪为71克，但杏仁中的脂肪也被认为是一种良好脂肪。只要适量食用就不必担心发胖的问题了。
4.鳄梨（牛油果）
一碗鳄梨含有约3克的蛋白质。口感好适合磨碎做果酱，可用其代替黄油烘烤面包。
5.鸡蛋
一个鸡蛋含约7克的蛋白质。建议最好使用煮方法就餐，因为煮熟的鸡蛋会长时间填饱肚子，而且不要担心用来煎鸡蛋的油脂而发胖的问题。
6.三文鱼
很多人最喜欢的菜，那就是美味而富含蛋白质的橘色三文鱼。仅一块约100克的三文鱼含有的蛋白质高达20克。因对身体有益，所以十分适合喜爱运动和照顾身体的人们。 烹饪过程并不复杂，只需加入稀盐或用酱汁腌制，然后放入锅中即可烹饪就可进餐。
