食物是我们每天必须进食，因为它是我们生活的四个重要因素之一。我们每天都要吃几顿饭不论是，早晨，中午和晚上。有些人还会有夜宵，因为半夜需要工作。但最重要的一餐是早餐，因为早餐有许多好处如下：
1.增强身体能量：
早餐是我们在空腹数小时之后的第一顿饭。因此,醒来会感到困倦不已，因为身体需要高能量来迎接新一天的各种活动。如果没有吃早餐，人体会提取肌肉的营养素来使用。这会导致我们的肌肉减少，没有力量。
2.有助于加强人体的免疫系统：
包含具有蔬菜和水果一起吃的早餐，以帮助免疫系统使身体健康而不易生病，因为免疫系统是重要的屏障，可帮助防止细菌和异物侵入我们的体内。
3.对减肥有帮助：
吃早餐不会使您发胖，因为一天结束时早餐中营养物质的能量将被完全消耗掉。如果不吃早餐，则会使我们比以前更加饥饿，并在下一顿饭增加饭量，并想吃更多的甜食和糖，导致体重增加。
4.帮助集中记忆：
吃早餐会提高大脑的效率，因为当我们吃食物时，从淀粉和糖中消化的葡萄糖会帮助大脑平稳运作，保持注意力集中。 大脑的工作也更加稳定。
5.有助于情绪良好：
吃早餐必须吃5组饮食，并且包括面粉和糖等食物，这可以使我们快乐，清晰，开朗而情绪良好。
6.帮助改善代谢系统：
吃早餐将有助于刺激人体的代谢功能，帮助改善消化，使人体能够持续使用这些营养素，从而改善泌尿代谢。
大家都知道早餐有很多好处了吧，我们每个人都必须吃这顿饭每天为您提供能量，并有能力抵抗经常遇到的问题和障碍。 当然也可以促进我们的身体健康。
