电动跑步机或“Treadmill”是在健身房中最受欢迎的健身设备，对于想减肥的人一到健身房就会立马抢用它。
许多人可能认为跑步机的用法并不复杂，只要想跑步或快走时调整速度就会自行燃烧脂肪并减肥。
实际跑步机的用法确实不是很难使用的，如果连续使用也可以减肥，因为这是一种专注于脂肪燃烧的有氧运动，但它有一些是帮助你更快地实现自己的目标，而不感到厌倦的小技巧。
如何成功使用电动跑步机减肥，又不会太累！
1.应该先负重训练然后再运行：
从长远来看，对身体健康有效的锻炼应该包括负重训练来共同增强肌肉，单打有氧运动实际上可以使你苗条，但可能没有那么多肌肉。 由于负重训练是个很好的能量代谢作用。因此，在使用电动跑步机建议先进行负重训练，这样才更有效增加肌肉。
2.无需快速运行：
你可能会认为速度越高越好，因为就会很快将脂肪燃烧掉。实际上并非如此，因为跑步越快，跑步越快，越没有力气无法继续跑，最后没燃烧任何东西。因此最好将速度调整为能够长时间保持平均功率，并与慢速步行交替慢跑，最好使身体在跑步时放松，若一直跑会太累。
3.至少运行半小时：
众所周知，每次锻炼一次至少应该不低于30分钟，因为在第25分钟开始，身体会开始吸收脂肪用作能量，因此如果跑步几分钟，然后停止将不会燃烧任何东西，也不会引起体重减轻。
4.不要过度：
不仅是使用电动跑步机，而且在每种运动中都需要了解自己的健康状况，如果觉得累也可以休息一下，否则对身体有害，并让自己抛弃坚持不下去。
5.跑步时可以播放音乐或看有趣的电影：
因为它将让你在享受电影或音乐时忘记了时间，以便能运行更长时间。
