饮食是减肥的关键，因为如果我们吃得太多，但身体消耗较少，就会发胖。 另一方面，如果吃得太少，体重实际只是一开始才会迅速减少。 从长远来看，身体可能会忍不住回去吃得更多，并且变得更胖。Https：//www.Shutterstock.com/en/image-photo/woman-on Dieting-good-health-concept-1011447838
饮食没有固定的配方，但是我们有很多可以选择适合自己的方式。为了能够长期减轻和控制体重，而且不要感到被迫。
但是目前流行的减肥方法有哪些？ 我们一起来看看。
1.间歇性空腹（Intermittent Fasting ） 16：8的比例
简而言之，间歇性禁食是一种暂时的禁食。并有几种， 但最流行的方法是按16：8的比例进行操作。其限制了进餐时间，也就是说，允许我们从第一顿饭开始到8小时内都吃完所有饭，在8小时后仅支持任何食品直到满16个小时才能进食。
例如，我们在第一顿饭是晚上11点开始吃第一顿，我们必须在不超过晚上7点进食，晚上七点后不许吃任何东西，然后再等16个小时，在那16个小时内绝对不能进食。该方法得好处是，它有助于训练以减少不好的饮食习惯，使人体充分消化已吃过的食物，从而消耗将一些旧的能量来燃烧。
2.植物性主义（Plant Based）
主要是吃蔬菜 重要的是这些植物必尽量地保持其原始形态。 没有过度加工或调味，如黑莓果香米，全麦面包等
3.生酮饮食（Keto Diet）
是一种吃脂肪以减少脂肪的方法。许多人可能会感到困惑：“吃的脂肪越多，得到的脂肪就越多，那就会更胖，为什么要吃呢？”答案是，生酮饮食并不意味着要无限制地吃脂肪。 不是你可以在点了大盘得薯条，还是疯狂吃几公斤炸鸡。酮类脂肪的饮食意味着必须是优质脂肪，重要的是含有蛋白质，如椰子油，瘦肉，豆类等。此外，还可以吃蔬菜，但重要的是要控制好碳水化合物。
4.素食主义
有些人为减肥使用了素食主义方式。按照素食主义的简单原则，即不吃肉，但可以吃豆腐等加工食品。这是素食主义与植物性主义不同的地方。
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